それが本当にすること
あなたの拒否権を取り上げるブロッカー。
冷静なときにルールを決めるのに、夜11時には破ってしまう。なぜならそのアプリはあなたに従うから。Wardenはその決定を他の人に任せます。
1
午前は深い仕事に
平日 · 9:00–12:00
頭が冴えているうちは、フィードも動画も閉じたまま。
2
締切モード
常時オン
納品が終わるまで、気を散らすアプリは閉じたまま。
3
意図した休憩
利用 30 分
許可が下りても、消費されるのは申請したアプリを使った時間だけです。
1
復習の時間
毎日 · 19:00–22:00
夜に繰り返せる勉強の枠を守ります。
2
授業の時間
平日 · 9:00–15:00
授業中はスマホを静かなままに。
3
SNS の利用枠
1日 45 分
選んだアプリは、実際の利用枠を使い切ってから閉じます。
1
夕食はその場に
毎日 · 18:00–20:00
みんなが揃っている間は、フィードを片付けておきます。
2
デートの夜
金曜 · 19:00–24:00
気を紛らせに手を伸ばすことを、意識的な選択に戻します。
3
スマホなしの週末
土曜と日曜
一日まるごと開けずに、小さな枠だけ残します。
ガイド: 夫婦・家族のために
1
就寝の境界
毎晩 · 22:00–8:00
もう一度更新しないまま、一日を終わらせます。
2
朝の最初の1時間
毎日 · 起床–9:00
他人のフィードが調子を決める前に始めます。
3
スクロールの上限
1日 20 分
選んだアプリの合計利用が上限に達したら閉じます。
ガイド: 心の健康のために