Fang mit dem an, was iOS dir schon gibt
Die Bildschirmzeit sperrt eine App nach einer festgelegten Anzahl Minuten und fragt nach einem Code, um weiterzumachen. Einstellungen, Bildschirmzeit, App-Limits. Das dauert zwei Minuten und kostet nichts.
Gib ihr zwei Wochen, bevor du entscheidest, dass sie nicht wirkt. Für viele Menschen reicht sie, und wer damit nicht auskommt, weiß am Ende der zweiten Woche genau, warum.
Wähl die Kategorie, nicht die Apps
Das Nützlichste an Apples Auswahl ist, dass du eine ganze Kategorie statt einzelner Apps nehmen kannst. Soziale Netzwerke etwa, oder Spiele.
Das ist aus einem Grund wichtig, den niemand erwähnt: Eine Kategorie deckt auch Apps ab, die du noch nicht installiert hast. Sperre sechs Apps namentlich, und die siebte, die du nächsten Monat lädst, ist nicht gesperrt. Und du wirst eine siebte laden. Sperre die Kategorie, und sie ist abgedeckt, bevor sie existiert.
Einzelne Apps sind trotzdem richtig, wenn die Kategorie zu breit ist. Alle sozialen Netzwerke zu sperren, während deine Arbeit in einem davon stattfindet, ist eine Regel, die du bis Mittwoch abschaltest.
- Eine Kategorie fängt die App von morgen genauso wie die von heute.
- Apps einzeln auszuwählen lässt eine Lücke, die du findest, ohne zu suchen.
- Misch beides: die Kategorie für die Masse, Einzelauswahl für die Ausnahmen.
Blockieren ist nicht Verstecken
Fokus-Modi und eine App vom Home-Bildschirm zu nehmen fühlen sich nach Blockieren an und sind es nicht. Die App ist noch installiert, noch eine Suche entfernt, und Fokus ist einen Wisch vom Aus.
Tu es trotzdem, denn es nimmt den gedankenlosen Griff weg. Rechne nur nicht damit, dass es das ist, was um elf Uhr nachts hält.
Wenn der Code aufhört zu wirken
Der Ausfall ist immer derselbe. Du kennst den Code, also wird die Sperre zu einem Bildschirm, durch den du tippst, statt zu einer Entscheidung, die du triffst.
Ab da bleibt nur ein Zug: die Entscheidung aus deinem eigenen Kopf herauszuholen. Jemand anderes setzt die Bedingungen, und früher rauszukommen heißt, diese Person zu fragen. Sozial ist das ein größerer Schritt, technisch ein kleinerer, und es ist die einzige Version, die im dritten Monat noch wirkt.
Was nichts davon kann
Die Bildschirmzeit-Berechtigung kann in den Einstellungen von jedem abgeschaltet werden, der das Telefon hält, und keine App kann das verhindern. Wer eine unzerbrechliche Sperre verspricht, beschreibt etwas, das iOS nicht anbietet.
Was eine durchdachte App stattdessen tut, ist, es zu merken. Wenn ihr Zugriff verschwindet oder das Telefon sich gar nicht mehr meldet, erfährt die Person mit deinem Schlüssel davon. Die Sperre war nie der schwierige Teil. Gesehen zu werden ist es.
Häufige Fragen
Kann ich eine App sperren und Mitteilungen behalten?
Nicht über Bildschirmzeit-Limits. Eine gesperrte App ist gesperrt, Mitteilungen eingeschlossen. Wenn du die Mitteilungen brauchst, ist diese App nicht die richtige zum Sperren.
Deckt eine Kategorie auch Webseiten ab?
Apples Auswahl behandelt Web-Domains getrennt von Apps. Wähl sie mit aus, sonst wird der Browser zum Umweg.
Löscht Blockieren irgendetwas?
Nein. Nichts wird entfernt und keine Daten werden angefasst. Die Apps bleiben installiert und alles kommt genau so zurück, wie es war.