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Was wir herausgefunden haben.
Anleitungen zum Blockieren von Apps auf dem iPhone, zur Wahl der Person mit deinem Schlüssel und zu den Grenzen aller Apps in dieser Kategorie. Keine Zahlen zu eingesparter Zeit, weil keine iPhone-App sie messen kann.
Apps, bei denen jemand anderes die Bildschirmzeit steuert
Ein nüchterner Überblick über Apps, bei denen eine andere Person entscheidet, wann deine gesperrten Apps aufgehen. Was jeder Ansatz kann und wo er bricht.
Apps so blockieren, dass du sie selbst nicht freigeben kannst
Bildschirmzeit, geführter Zugriff, App löschen und den Schlüssel abgeben. Was jede Variante wirklich verhindert und wie lange sie hält.
Was Apples Bildschirmzeit-Schnittstelle kann und was nicht
Ein Entwicklerbericht über die Grenzen, die jeder iPhone-App-Blocker teilt: undurchsichtige Tokens, keine Nutzungszahlen, ein fast starres Sperrbild.
Wer deinen Schlüssel halten sollte
Die Person wählen, die entscheidet, wann deine Apps aufgehen. Warum die naheliegende Wahl oft falsch ist und was tun, wenn es niemanden gibt.
Warum App-Blocker nach zwei Wochen aufhören zu wirken
Das Scheitern ist vorhersehbar und hat nichts mit Willenskraft zu tun. Was tatsächlich erodiert, in welcher Reihenfolge, und die eine Änderung, die hält.
Wie du eine App für Verbindlichkeit auswählst
Sechs Fragen, die die Apps trennen, die weiter wirken, von denen, die du nach einem Monat löschst. Beantworte sie, bevor du für irgendetwas bezahlst.
Den Bildschirmzeit-Code an die Partnerin geben: was wirklich passiert
Der häufigste Selbstbau-Aufbau und die vier konkreten Arten, wie er auseinanderfällt. Lesenswert, bevor du entscheidest, dass er reicht.
Bildschirmzeit-Absprachen, die ein Teenager wirklich annimmt
Warum Kindersicherungen zum Wettrüsten werden und was sich ändert, wenn ein Teenager fragen kann und eine Antwort bekommt, statt nur gesperrt zu werden.
Soziale Netzwerke auf dem iPhone blockieren
Die drei Wege, was jeder dich kostet, und warum eine ganze Kategorie zu wählen besser ist, als Apps einzeln auszusuchen.
Die Bildschirmzeit schaltet sich immer wieder ab: was zu prüfen ist
Limits, die verschwinden, ein Code, nach dem nicht mehr gefragt wird, und Einstellungen, die sich über Nacht zurücksetzen. Die üblichen Ursachen der Reihe nach.
Was du sagst, wenn jemand um Entsperrung bittet
Du hältst den Schlüssel und eine Anfrage ist angekommen. Wie du gut antwortest, wann du Nein sagst, und warum Neinsagen die Aufgabe ist.
Wie lang sollte eine Entsperrung sein?
Fünfzehn Minuten, eine Stunde oder der Rest des Abends. Was jede Länge mit der Absprache macht und warum die Zahl kleiner ist, als du denkst.
Wie du aufhörst, nachts zu scrollen
Warum der Abend die härteste Stunde ist, was die üblichen Ratschläge daran übersehen, und die zwei Änderungen, die über die ersten zwei Wochen hinaus halten.
Sperre eine Kategorie, keine Liste von Apps
Apps namentlich auszuwählen lässt eine Lücke, die sich binnen eines Monats selbst füllt. Was eine Kategorie abdeckt und wann sie die falsche Wahl ist.
Eine Bildschirmzeit-Vereinbarung für Paare
Eine Vorlage zum Übernehmen, geschrieben für zwei Erwachsene statt für Eltern und Kind, samt der vier Klauseln, die fast alle vergessen.
Wenn dein Partner ständig am Telefon ist
Wie du es ansprichst, ohne denselben Streit zu beginnen, worum du statt weniger Telefon bitten solltest, und wann das Problem gar nicht das Telefon ist.
Ein telefonfreier Morgen, der hält
Die meisten Versuche scheitern aus denselben zwei Gründen, und Disziplin ist keiner davon. Was du am Abend vorher änderst, damit der Morgen sich selbst regelt.
Wie du TikTok wirklich weniger nutzt
Warum die üblichen Ratschläge gegen einen endlosen Feed scheitern, welche eingebauten Werkzeuge sich lohnen, und die eine Änderung, die hält.
Instagrams eigenes Zeitlimit gegen echtes Blockieren
Das eingebaute Tageslimit gibt es, und fast alle tippen sich daran vorbei. Warum das passiert und was sich ändert, wenn das Limit nicht deines ist.
Warum Serien wirken und wann sie sich gegen dich wenden
Eine Serie ist die billigste verfügbare Motivation und die, die am leichtesten schlecht bricht. Was eine nützlich macht und der Ausfall, für den niemand entwirft.
Telefongrenzen bei der Arbeit, die vernünftig sind
Private Telefonnutzung bei der Arbeit ist allgegenwärtig und meist ungeregelt. Wo die echte Linie liegt und wie du sie hältst, ohne Produktivität aufzuführen.
Im Homeoffice fehlt das, was dein Telefon im Zaum hielt
Telefongewohnheiten im Büro wurden dadurch gehalten, dass andere Menschen sie sahen. Zu Hause ist das weg, und die üblichen Ratschläge ersetzen es nicht.
Eine Telefonabsprache mit deiner besten Freundin
Warum eine Freundin oft besser funktioniert als eine Partnerin oder Mitbewohnerin, wie du die Bedingungen setzt, und die zwei Arten, wie es still endet.
Eine Telefonabsprache mit deinen Mitbewohnern
Gemeinsame Räume machen nächtliches Scrollen ansteckend. Wie ihr eine Regel vereinbart, die einen Dienstag übersteht, ohne zur WG-Politik zu werden.
Telefonsucht oder Telefongewohnheit? Der Unterschied zählt
Das Wort, zu dem Menschen greifen, ist meist das falsche, und die beiden Probleme brauchen verschiedene Antworten. Wie du erkennst, welches du hast.
Bringt ein Social-Media-Detox wirklich etwas?
Kurze Pausen fühlen sich hervorragend an und halten meist nicht. Wofür ein Detox wirklich taugt und wie du ihn nutzt, damit die Wirkung die Woche überdauert.
Die Schleife zwischen deinem Telefon und Unruhe
Zum Telefon zu greifen, wenn es dir schlecht geht, ist nicht irrational. Warum die Schleife sich schließt und wo sie sich öffnen lässt.
Bildschirme vor dem Schlafen: was wirklich passiert
Blaulicht bekommt die Schuld und ist vermutlich das Geringste daran. Die zwei Mechanismen, die mehr zählen, und was das für die Änderung bedeutet.
iPhone-Fokus-Modi gegen App-Blocker
Fokus filtert, was dich erreicht. Ein Blocker hindert dich am Greifen. Sie lösen verschiedene Hälften des Problems, und die meisten richten nur eines ein.
Lernen, ohne das Telefon im Zimmer
Warum es in der zweiten Stunde bricht, was Studierende sagen, das wirklich hilft, und die ehrlichen Grenzen davon in Prüfungszeiten.
Telefongewohnheiten in einer Fernbeziehung
Die üblichen Ratschläge, das Telefon wegzulegen, setzen voraus, dass ihr im selben Raum seid. Wenn das Telefon die Beziehung ist, müssen die Regeln anders sein.
Das Telefonstapel-Spiel und was danach kommt
Telefone stapeln, wer zuerst greift, zahlt. Es wirkt zwei Stunden lang gut und lehrt nichts. Warum das in Ordnung ist und wofür es wirklich taugt.
Eine Sieben-Tage-Telefon-Challenge zu zweit
Eine Woche ist kurz genug zum Durchhalten und lang genug, um etwas zu lernen. Der Verlauf Tag für Tag, wo es bricht, und was danach bleibt.