읽을거리
우리가 알아낸 것들입니다.
iPhone에서 앱을 차단하는 방법, 열쇠를 맡길 사람을 고르는 방법, 이 분야의 모든 앱이 공유하는 한계를 안내합니다. iPhone 앱은 절약한 시간을 측정할 수 없으므로 시간 절약 수치는 제시하지 않습니다.
다른 사람이 내 스크린 타임을 관리하는 앱
차단한 앱이 언제 열릴지를 내가 아니라 다른 사람이 정하는 앱들에 대한 안내. 각 방식의 강점과 무너지는 지점.
스스로 풀 수 없게 앱을 차단하는 방법
스크린 타임, 가이드 접근, 앱 삭제, 그리고 열쇠를 다른 사람에게 맡기기. 각 방법이 실제로 막는 것과 얼마나 버티는지.
Apple 스크린 타임 API로 할 수 있는 일과 없는 일
모든 iPhone 차단 앱이 공유하는 한계에 대한 개발자의 기록. 읽을 수 없는 토큰, 얻을 수 없는 사용 시간, 거의 고정된 차단 화면.
누가 당신의 열쇠를 맡아야 하는가
앱이 언제 열릴지 결정할 사람을 고르는 법. 뻔한 선택이 자주 틀리는 이유와, 적당한 사람이 없을 때 할 일.
앱 차단기가 2주 만에 소용없어지는 이유
이 실패는 예측 가능하고 의지력의 문제가 아닙니다. 실제로 닳는 것과 그 순서, 그리고 그것을 견디는 단 하나의 변화.
책임 파트너 앱을 고르는 법
계속 작동하는 앱과 한 달 만에 지우는 앱을 가르는 여섯 가지 질문. 무엇이든 결제하기 전에 답해 보세요.
배우자에게 스크린 타임 암호를 주면 실제로 벌어지는 일
가장 흔한 자작 방식과, 그것이 무너지는 네 가지 구체적인 형태. 이걸로 충분하다고 결론 내리기 전에 읽을 가치가 있습니다.
십대가 실제로 받아들이는 스크린 타임 약속
자녀 보호 기능이 군비 경쟁이 되는 이유와, 십대가 부탁하고 답을 받을 수 있게 되면 무엇이 달라지는지.
iPhone에서 SNS 앱을 차단하는 방법
세 가지 방법과 각각의 대가, 그리고 앱을 하나씩 고르는 것보다 카테고리 전체를 고르는 편이 나은 이유.
스크린 타임이 자꾸 꺼질 때 확인할 것
사라지는 제한, 더 이상 묻지 않는 암호, 되돌아가는 설정. 흔한 원인들을 확인해 볼 순서대로.
누군가 해제를 부탁할 때 무엇이라 답할까
당신은 누군가의 열쇠를 맡고 있고 요청이 도착했습니다. 잘 답하는 법, 거절할 때, 그리고 거절이 곧 그 일인 이유.
해제 시간은 얼마나 길어야 할까
15분, 한 시간, 아니면 저녁 내내. 길이가 약속에 무엇을 하는지, 그리고 그 숫자가 생각보다 작은 이유.
밤에 스크롤을 멈추는 방법
저녁이 가장 어려운 시간인 이유, 흔한 조언이 놓치는 것, 그리고 첫 두 주를 넘어 살아남는 두 가지 변화.
앱 목록이 아니라 카테고리를 막으세요
이름으로 앱을 고르면 한 달이면 저절로 채워지는 틈이 남습니다. 카테고리가 덮는 것과, 그것이 틀린 선택이 되는 때.
커플을 위한 스크린 타임 합의서
부모와 자녀가 아니라 성인 두 사람을 위해 쓴, 그대로 옮겨 쓸 수 있는 합의서와 대부분이 잊는 네 가지 조항.
배우자가 늘 휴대폰만 볼 때
같은 싸움을 시작하지 않고 꺼내는 법, 휴대폰을 줄이라는 말 대신 무엇을 부탁할지, 그리고 문제가 사실 휴대폰이 아닐 때.
오래가는 휴대폰 없는 아침 만들기
대부분의 시도는 같은 두 가지 이유로 실패하고, 둘 다 자제력이 아닙니다. 아침이 알아서 굴러가도록 전날 밤에 무엇을 바꿀지.
틱톡을 실제로 덜 쓰는 방법
끝없는 피드 앞에서 흔한 조언이 실패하는 이유, 켜둘 만한 기본 기능, 그리고 나쁜 저녁을 견디는 하나의 변화.
인스타그램 자체 시간 제한과 차단의 차이
내장된 하루 한도는 존재하고 거의 모두가 그것을 눌러 지나갑니다. 왜 그런지, 그리고 한도가 내 것이 아니게 되면 무엇이 달라지는지.
연속 기록이 통하는 이유와 등을 돌리는 때
연속 기록은 가장 값싼 동기이고 가장 나쁘게 끊기기 쉬운 것입니다. 쓸모 있게 만드는 조건과, 아무도 설계하지 않는 실패.
직장에서 무리하지 않은 휴대폰 경계
직장에서의 개인적인 휴대폰 사용은 보편적이고 거의 관리되지 않습니다. 진짜 선이 어디인지, 그리고 생산성을 연기하지 않고 지키는 법.
재택근무는 휴대폰을 붙잡아 두던 것을 없앴다
사무실의 습관은 다른 사람이 화면을 볼 수 있어서 유지됐습니다. 집에서는 그것이 사라졌고, 흔한 조언은 그 자리를 대신하지 못합니다.
가장 친한 친구와 맺는 휴대폰 약속
배우자나 룸메이트보다 친구가 더 잘 통하는 경우가 많은 이유, 조건을 정하는 법, 그리고 이 약속이 조용히 끝나는 두 가지 형태.
룸메이트와 맺는 휴대폰 약속
공용 공간은 밤의 스크롤을 전염시킵니다. 화요일 저녁을 견디는 규칙을 정하는 법과, 그것이 집안 정치가 되지 않게 하는 법.
스마트폰 중독인가 습관인가, 이 차이는 중요합니다
사람들이 집어 드는 단어는 대개 틀렸고, 두 문제는 다른 답을 요구합니다. 어느 쪽인지 알아보는 법.
SNS 디톡스는 정말 효과가 있을까
짧은 휴식은 기분이 좋고 대개 남지 않습니다. 디톡스가 진짜로 잘하는 일과, 효과가 한 주를 넘도록 보내는 법.
휴대폰과 불안 사이의 고리
기분이 나쁠 때 휴대폰에 손이 가는 것은 비합리적이지 않고, 90초쯤은 실제로 듣습니다. 고리가 닫히는 이유와 열 수 있는 지점.
자기 전 화면, 실제로 벌어지는 일
블루라이트가 비난받지만 아마 가장 작은 요인입니다. 더 중요한 두 가지 기제와, 그것이 무엇을 바꾸는지.
iPhone 집중 모드와 앱 차단기
집중 모드는 도달하는 것을 거르고, 차단기는 가지러 가는 것을 막습니다. 서로 다른 절반을 풀고, 대부분은 한쪽만 설정합니다.
휴대폰을 방에 두지 않고 공부하기
두 번째 시간에 무너지는 이유, 학생들이 실제로 통한다고 말하는 것, 그리고 시험 기간에 이 모든 것의 정직한 한계.
장거리 연애에서의 휴대폰 습관
휴대폰을 내려놓으라는 흔한 조언은 같은 방에 있다는 전제입니다. 휴대폰이 곧 관계일 때 규칙은 달라야 합니다.
휴대폰 쌓기 게임과, 계산 이후
휴대폰을 쌓고 먼저 집는 사람이 낸다. 두 시간은 잘 통하고 아무것도 가르치지 않습니다. 그래도 괜찮은 이유와, 진짜 쓸모.
둘이서 하는 7일 휴대폰 챌린지
일주일은 끝낼 만큼 짧고 무언가를 배울 만큼 깁니다. 날짜별 흐름, 무너지는 지점, 그리고 끝난 뒤 무엇을 남길지.