它真正做什么
一个剥夺你否决权的锁定工具。
当你清醒时，你设定规则，但晚上11点就打破它们，因为执行这些规则的应用听命于你。Warden把这个决定转移给别人。
1
上午深度工作
工作日 · 9:00–12:00
趁头脑还清醒，信息流和视频保持关闭。
2
截止日模式
始终开启
项目交付前，分心的应用一直关着。
3
有意识的休息
使用 30 分钟
即使获批，也只有在所申请应用里的时间才会被消耗。
1
复习时段
每天 · 19:00–22:00
守住一个可以重复的晚间学习窗口。
2
上课时间
工作日 · 9:00–15:00
上课时让手机保持安静。
3
社交额度
每天 45 分钟
选定的应用只有在用完额度后才关闭。
1
晚餐要在场
每天 · 18:00–20:00
大家在一起时，把信息流收起来。
2
约会之夜
周五 · 19:00–24:00
让伸手找分心重新成为一个有意识的选择。
3
无手机周末
周六和周日
留一点小额度，而不是打开一整天。
指南: 为了伴侣与家人
1
睡前边界
每晚 · 22:00–8:00
不再刷新一次，就让这一天结束。
2
清晨第一小时
每天 · 起床–9:00
在别人的信息流定下基调之前开始。
3
刷屏上限
每天 20 分钟
选定应用的合计使用达到上限时关闭。