文章
我们总结出的经验。
介绍如何在 iPhone 上屏蔽应用、选择保管钥匙的人，以及这一类应用共同面临的限制。不提供节省时间的数字，因为任何 iPhone 应用都无法测量它们。
让别人来管你屏幕使用时间的应用
一份朴素的指南：介绍那些由别人而不是你来决定被屏蔽应用何时打开的产品，各自擅长什么，又在哪里失效。
如何屏蔽自己解除不了的应用
屏幕使用时间、引导式访问、卸载应用，以及把钥匙交给别人。每种方法真正拦得住什么，又能撑多久。
Apple 屏幕使用时间接口能做和不能做的事
一位开发者对所有 iPhone 屏蔽工具共同限制的记录：读不了的令牌、拿不到的使用时长、几乎固定的拦截界面。
该由谁替你保管钥匙
如何挑选那个决定你的应用何时打开的人。为什么最顺手的选择常常是错的，以及找不到合适人选时该怎么办。
应用屏蔽工具为什么两周后就不管用了
这种失败是可以预测的，也与意志力无关。真正被磨掉的是什么、按什么顺序，以及唯一能挺过去的那一个改变。
如何挑选一款监督类应用
六个问题，把持续管用的应用和你一个月内会卸载的应用区分开。付费之前先回答它们。
把屏幕使用时间密码交给伴侣，实际会发生什么
最常见的自制方案，以及它散架的四种具体方式。在你判定这样就够了之前值得一读。
青少年真的会接受的屏幕时间约定
家长控制为什么会演变成军备竞赛，以及当青少年可以开口并得到回应时，会发生什么变化。
如何在 iPhone 上屏蔽社交应用
三种做法，各自要你付出什么，以及为什么选一整个分类比一个一个挑应用更好。
屏幕使用时间总是自己关掉时该检查什么
消失的限额、不再被询问的密码、自己还原的设置。按照值得排查的顺序，列出常见原因。
有人请你解锁时该怎么回答
你替别人保管着钥匙，一条请求来了。怎样答得好，什么时候拒绝，以及为什么拒绝才是这份差事本身。
一次解锁该有多长
十五分钟、一小时，还是整个晚上。每种长度对这份约定意味着什么，以及为什么那个数字比你想的要小。
如何停止在夜里无止境地刷手机
为什么夜晚是最难的一个小时，常见建议漏掉了什么，以及能撑过头两周的两个改变。
屏蔽一个分类，而不是一串应用
按名字挑应用会留下一个一个月内自己填满的缺口。分类覆盖了什么，以及它在什么时候是错的选择。
给伴侣两人用的屏幕时间约定
一份可以直接照抄的约定，写给两个成年人而不是家长和孩子，外加大多数人要用到时才想起的四条条款。
当你的伴侣总在看手机
如何在不重启同一场争吵的前提下把它说出来，该提出什么要求来代替少玩点手机，以及问题其实不在手机的时候。
如何建立一个撑得住的无手机早晨
多数尝试失败于同样的两个原因，而两个都不是自律。前一晚该改什么，好让早晨自己照顾自己。
如何真正少刷抖音类应用
面对无尽的信息流，常见建议为什么会失败，哪些内置功能值得打开，以及能扛过一个糟糕夜晚的那一个改变。
Instagram 自带的时间限额与真正的屏蔽
内置的每日限额确实存在，而几乎所有人都会点过去。为什么会这样，以及当限额不再属于你时会有什么改变。
连续记录为什么有用，又在什么时候反噬
连续记录是最便宜的动力，也是最容易以糟糕方式断掉的东西。什么让它有用，以及那个没人去设计的失败方式。
在工作中划一条真正合理的手机界线
工作中用私人手机是普遍的，也几乎无人管理。真正的界线在哪里，以及如何在不表演效率的前提下守住它。
在家办公拿走了那个约束你手机的东西
办公室里的手机习惯，是靠别人能看到屏幕维持的。在家这一层没有了，而常见的建议无法替代它。
和最好的朋友立一个手机约定
为什么朋友常常比伴侣或室友更合适，怎样把条件说清楚，以及这类约定通常安静收场的两种方式。
和室友立一个手机约定
共享空间让夜里的刷手机具有传染性。如何约定一条能扛过周二晚上的规则，又不让它变成合租政治。
是手机成瘾还是手机习惯？这个区别很重要
人们随手抓来的那个词通常是错的，而这两个问题需要不同的答案。怎么判断自己属于哪一种。
社交媒体断舍离真的有用吗
短暂的休息感觉很好，多数留不下来。断一段时间真正擅长什么，以及怎么过这一周才能让效果撑过这一周。
手机与焦虑之间的那个循环
心情不好时伸手拿手机并不是不理性，它大约有九十秒的效果。这个循环为什么会闭合，以及可以在哪里把它打开。
睡前看屏幕，究竟发生了什么
蓝光背了锅，而它多半是其中最小的因素。更要紧的两个机制，以及这对你该改什么意味着什么。
iPhone 专注模式与应用屏蔽器
专注模式过滤送到你面前的东西，屏蔽器拦住你主动去拿。它们解决的是问题的不同一半，而多数人只设了一半。
在房间里没有手机的情况下学习
为什么在第二个小时崩掉，学生们说真正有用的是什么，以及这一切在考试季诚实的限度。
异地恋里的手机习惯
那些让你放下手机的常见建议，默认你们在同一个房间里。当手机就是这段关系本身时，规则必须不一样。
叠手机的游戏，以及结账之后
把手机叠起来，谁先去拿谁买单。它管用两个小时，什么也没教会你。为什么这没关系，以及它真正的用处。
两个人一起的七天手机挑战
一周短到能完成，也长到能学到东西。逐日的走向、它在哪里崩掉，以及结束后该留下什么。