为什么意志力在这里是错的工具
多数习惯都有接缝。一集结束，一页翻完，一章合上。在那些接缝处你才会注意到过去了多久，并选择是否继续。
信息流在设计上没有接缝。不存在必须开始下一样东西的那个点，因为它已经开始了。要求自己停下来，就是在要求一个这种形式刻意不提供的决定。
诚实地评价那些内置功能
都值得打开，也都不够。
- 应用内的每日额度：一个你会划掉的界面。管用一周，之后就看不见了。
- 睡前提醒：略微有效，因为它出现在你最容易被说动的时刻。
- 关掉通知：真的值得。它拿走了外来的拉力，对你自己生出的拉力毫无作用。
- 清空推荐记录：改变的是你看到什么，不是你看多久。
自己加一道接缝
任何让应用结束而不是继续下去的东西。在固定时刻的硬屏蔽是最粗糙也最有效的版本，因为它不依赖你注意到任何事。
注意额度和时段的区别。每天六十分钟会在晚饭前用光，到半夜什么都不做。从九点起封住，半夜就是封住的，而那正是你需要它的时候。
然后把解除权从自己手里拿走
上面所有做法都败给同样的三秒钟：你把拦截划掉，因为是你设的，你能划。
留得下来的改变是，那道拦截不由你来解。别人握着它，提前出来是一条消息而不是一次点击，而那个人可以拒绝。技术上这是一个远比听起来小的改变，社交上则是一个远比听起来大的改变，而这个方向恰恰是对的。
该期待什么
不是零。从原地起步就奔着零去，正是人们两周内回到原点、还顺便向自己证明了一件并不属实的事的方式。
目标应该是让这个应用不再占有一天中某个特定的部分。那是能做到的，能核对的，而且好处的绝大部分都在那里。
常见问题
直接删掉是不是更好？
能管几天。重新安装只要几秒，账号完好无损，所以试过这招的人几乎没有一个月后还在这么做的。
少用会让推荐变差吗？
你的信息流会变得不那么贴合你，而有些人认为那正是目的。如果这让你在意，那么在意本身就值得留意一下。