失败的两个原因
第一，手机就是闹钟，所以一天的第一个动作就是把它拿起来。从那里开始，这个决定已经输了。
第二，规则是晚上定的，却由一个半睡半醒的人来执行。那个人赢不了和自己的谈判。
先修好闹钟
一只便宜的闹钟，是这整个话题里杠杆最大的一笔开销。它直接取消了必须碰手机这件事。
如果做不到，就把手机放在需要站起来才够得着的地方。距离不重要。在第一眼之前已经站着，才重要。
前一晚就决定早晨是用来做什么的
不是一套流程，是一件事。咖啡和那扇窗。先洗澡再说别的。放在旁边那本书读十分钟。
要点是第一个格子里有人住。空着的第一个格子会被手机填满，不管你屏蔽了什么，因为你总得做点什么。
- 一件事，不是一套流程。流程在第一个糟糕的早晨就会崩。
- 它必须不用手机就能做。不是播客，也不是健身应用。
- 由一个判断力还清醒的人，在前一晚定好。
封住时段，而不是分钟
每日额度在这里完全没用：早上七点你一点都还没用掉，所以什么都没被屏蔽。
和这个问题合得上的是一个时段。每天六点到八点，不管你用了多少。和夜晚的问题同一种形状，只是在一天的另一头。
预期第一周会很怪
头几个早晨会显得很长，还有点空。那是一个你一直在填的小时没被填上的感觉，不到两周就会过去。
人们在这里放弃得最多，因为那份空落被读成计划不管用的证据。它其实是管用的证据。
常见问题
如果我需要手机看新闻或天气呢？
早上七点你两样都不需要。如果真的需要，就把那些应用留在屏蔽之外。一条带着你自己选的洞的规则没问题；一条你整条关掉的规则才有问题。
一定要整个早晨吗？
不用，而且一开始也不该。撑得住的半小时，好过第三天就放弃的两小时。